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秋季养生4原则

   时间:2018-11-02

  精神养生

秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。

起居养生

秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。

运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。

饮食养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。

来源:生命时报、湖北疾控健康教育