当前位置: 首页 > 专题专栏 > 健康彩盈娱乐

中午为什么会越睡越困?

来源:丁香医生      时间:2018-11-16


  好多人上班困了,中午打个盹儿,结果下午精神更差,这是为什么? 

首先,这个现象和睡眠周期有关系,如果你睡了一个完整的睡眠周期,那正好完成一次重启,醒来感觉精力充沛,活力满满。如果在一个睡眠周期的中间醒来,尤其是在深睡眠阶段醒来,那就惨了,睡了跟没睡一样,感觉又累又烦又困。

一个完整的睡眠周期,至少要一个小时。但是午觉的环境和时间,很难让你睡够一整个周期。

所以,很多时候,午睡是在睡眠周期的中间醒来的,你就会感觉大脑重启失败,又累又烦又困。  

解决这个事情也很简单,中午不要睡太久,花 10 到 20 分钟眯一会儿,不进入深睡眠,养养神就行了。